فارس بلا جواد
05-03-2007, 12:27 PM
هذا الريجيم غريب من نوعه، إذ انه يجب الالتزام به لمدة 3 أيام فقط من كل أسبوع، ثم العودة إلى الأكل العادي (ولكن بكميات اقل) لمدة 5-4 أيام، ثم العودة إلى الريجيم لمدة 3 أيام إضافية، ثم التوقف 5-4 أيام وهكذا. والأغرب من هذا كله أن الريجيم يتضمن البوظة أيضاً.
من المفروض أن يفقد الجسم ما بين 4-2 كغم أسبوعياً حسب آراء المؤيدون لهذا الريجيم. الريجيم يمتاز باحتوائه على سعرات حرارة قليلة، ويقول البعض أن تشكيلة الأطعمة المسموح بها تؤدي إلى تغييرات معينه بالنسبة لزيادة سرعة حرق الدهون والكالورات لهذا يجب الالتزام به وعدم حذف أو إضافة أي شيء.
أما الأطباء فهم لا يؤمنون عادةً بأنواع الريجيم السريعة، ولا ينصحون بها، ولكن يبدو أن هذا لا يغير حقيقة رغبة الكثيرين اللجوء إلى الريجيم السريع والفعال والفوري.
على كل حال، نقدم لكم اليوم هذا الريجيم، وتذكروا استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود موانع صحية أو أمراض تمنعكم من الالتزام به.
ملاحظات هامة!!
- لا تستمروا في الريجيم إلا ثلاثة أيام. ثم توقفوا 5-4 أيام ثم عودوا إليه ثانية إذا رغبتم.
في أيام "الاستراحة"، يمكنكم تناول ما تريدون، لكن لا تفرطوا في الطعام، وحاولوا التخفيف من النشويات والدهون.
- الخضار التي تتناولونها في أيام الريجيم ممكن أن تكون نيئة أو مطبوخة/ بدون زيت.
- بالإمكان استعمال أية توابل ترغبون بها أيام الريجيم: ملح (القليل منه افضل)، بهارات، ثوم، ليمون، خل، خردل، أعشاب خضراء مثل البقدونس والكزبرة والنعناع. (ممنوع استعمال الزيوت).
- اشربوا على الأقل 8-6 أكواب من الماء يومياً بالإمكان كذلك شرب مشروبات غازية شرط أن تكون "دايت" – بدون سكر، والشاي الأخضر ممتاز كذلك – بدون سكر.
- ممنوع إضافة أو حذف أي شيء من الوجبات.
- بالإمكان تبديل وجبة الغذاء بالعشاء.
اليوم الأول
* الفطور
فنجان من القهوة أو الشاي (بدون سكر بالمرة أو حليب) أو كوب من الماء.
1/2 حبة قريب فروت أو عصيرها.
شريحة خبز اسود (حنطة) محمصة + ملعقة كبيرة من زبده الفستق.
* الغذاء
1/2 كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء.
شريحة خبز اسود محمصة.
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
* العشاء
قطعة صغيرة من اللحم غير الدسم (حوالي 100 غرام) – أو سمك أو دجاج بدون دهن أو جلد أو لحمة بدون دهن– مشوي أو مسلوق.
1 كوب فاصوليا خضراء (ممكن مجمدة).
1 كوب جزر.
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
تفاحة متوسطة الحجم (بالإمكان تناولها لاحقاً قبل النوم أو في أي وقت آخر).
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
اليوم الثاني
* الفطور
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
بيضة.
شريحة خبز اسود محمصة.
موزة.
* الغذاء
1/2 كوب من اللبن.
5 قطع كراكر.
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
* العشاء
قطعة لحمة مثل عشاء اليوم الأول أو 2 أصابع نقانق.
1/2 كوب جزر.
ا موزة (ممكن تناولها في وقت آخر خلال النهار).
1 كوب بروكلي أو ملفوف (ممكن سلطة مع حامض وثوم وملح بدون زيت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
اليوم الثالث
* الفطور
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب
5 قطع كراكر
شريحة رقيقة من الجبن الأصفر
تفاحة
* الغذاء
بيضة مسلوقة.
شريحة خبز اسود.
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
* العشاء
1/2 كوب تونا بالماء.
1 كوب جزر.
1 كوب زهرة.
1 كوب قطع شمام أو تفاحة (ممكن تناولها أي وقت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
شاي أو قهوة (بدون سكر أو حليب).
من المفروض أن يفقد الجسم ما بين 4-2 كغم أسبوعياً حسب آراء المؤيدون لهذا الريجيم. الريجيم يمتاز باحتوائه على سعرات حرارة قليلة، ويقول البعض أن تشكيلة الأطعمة المسموح بها تؤدي إلى تغييرات معينه بالنسبة لزيادة سرعة حرق الدهون والكالورات لهذا يجب الالتزام به وعدم حذف أو إضافة أي شيء.
أما الأطباء فهم لا يؤمنون عادةً بأنواع الريجيم السريعة، ولا ينصحون بها، ولكن يبدو أن هذا لا يغير حقيقة رغبة الكثيرين اللجوء إلى الريجيم السريع والفعال والفوري.
على كل حال، نقدم لكم اليوم هذا الريجيم، وتذكروا استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود موانع صحية أو أمراض تمنعكم من الالتزام به.
ملاحظات هامة!!
- لا تستمروا في الريجيم إلا ثلاثة أيام. ثم توقفوا 5-4 أيام ثم عودوا إليه ثانية إذا رغبتم.
في أيام "الاستراحة"، يمكنكم تناول ما تريدون، لكن لا تفرطوا في الطعام، وحاولوا التخفيف من النشويات والدهون.
- الخضار التي تتناولونها في أيام الريجيم ممكن أن تكون نيئة أو مطبوخة/ بدون زيت.
- بالإمكان استعمال أية توابل ترغبون بها أيام الريجيم: ملح (القليل منه افضل)، بهارات، ثوم، ليمون، خل، خردل، أعشاب خضراء مثل البقدونس والكزبرة والنعناع. (ممنوع استعمال الزيوت).
- اشربوا على الأقل 8-6 أكواب من الماء يومياً بالإمكان كذلك شرب مشروبات غازية شرط أن تكون "دايت" – بدون سكر، والشاي الأخضر ممتاز كذلك – بدون سكر.
- ممنوع إضافة أو حذف أي شيء من الوجبات.
- بالإمكان تبديل وجبة الغذاء بالعشاء.
اليوم الأول
* الفطور
فنجان من القهوة أو الشاي (بدون سكر بالمرة أو حليب) أو كوب من الماء.
1/2 حبة قريب فروت أو عصيرها.
شريحة خبز اسود (حنطة) محمصة + ملعقة كبيرة من زبده الفستق.
* الغذاء
1/2 كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء.
شريحة خبز اسود محمصة.
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
* العشاء
قطعة صغيرة من اللحم غير الدسم (حوالي 100 غرام) – أو سمك أو دجاج بدون دهن أو جلد أو لحمة بدون دهن– مشوي أو مسلوق.
1 كوب فاصوليا خضراء (ممكن مجمدة).
1 كوب جزر.
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
تفاحة متوسطة الحجم (بالإمكان تناولها لاحقاً قبل النوم أو في أي وقت آخر).
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
اليوم الثاني
* الفطور
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
بيضة.
شريحة خبز اسود محمصة.
موزة.
* الغذاء
1/2 كوب من اللبن.
5 قطع كراكر.
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
* العشاء
قطعة لحمة مثل عشاء اليوم الأول أو 2 أصابع نقانق.
1/2 كوب جزر.
ا موزة (ممكن تناولها في وقت آخر خلال النهار).
1 كوب بروكلي أو ملفوف (ممكن سلطة مع حامض وثوم وملح بدون زيت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
اليوم الثالث
* الفطور
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب
5 قطع كراكر
شريحة رقيقة من الجبن الأصفر
تفاحة
* الغذاء
بيضة مسلوقة.
شريحة خبز اسود.
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
* العشاء
1/2 كوب تونا بالماء.
1 كوب جزر.
1 كوب زهرة.
1 كوب قطع شمام أو تفاحة (ممكن تناولها أي وقت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
شاي أو قهوة (بدون سكر أو حليب).